運動会に向けての体力作り

2021/10/09 16:01:22

今週のゲームレクは、来週開催される「秋の大運動会」のために体力をつけておかなくてはと、かなりハード？なゲームです。

先攻はボールを足で挟んで持ち上げ、フラフープの中に入れます。

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  後攻はフラフープの中に入ったボールを同じく足で挟み、持ち上げて外に出します。
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  ボールを挟んで持ち上げる動作は大腿四頭筋と腹筋を使い、外に出す動作はウエストを捻るので腹横筋を使います。
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  攻守交替。入れるよりも出す方が難しいので、入れたボールの数で勝敗を決めます。
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  地味に筋力と体力を使うので、たった1分間が長ーく感じます。「は〜疲れる〜。」ため息が聞こえてきます！
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  「ボールに足が届かないからできないよ…。」そんなことありません。車椅子をご利用で足が床につかない方は台にボールを乗せ、足で挟んで入れていきます。
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  ボールを出すときは、入ったボールを台に乗せてから足で挟んで出します。
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  地味にハードなゲームを一週間続けたので、筋力と体力はついたはず。来週の運動会、がんばりましょうね！